Vuorosierainhengitys on joogasta tuttu klassinen hengitystekniikka, joka tasapainottaa kehon energioita ja mielen aktiivisuutta. Se voi tuoda selkeyttä ja rauhaa levottomaan mieleen.
Tee näin:
Istu mukavasti. Sulje oikea sierain peukalolla ja hengitä sisään vasemman sieraimen kautta. Sulje sitten vasen sierain nimettömällä sormella ja hengitä ulos oikeasta. Vaihda puolta ja toista useita kierroksia.
Vinkkejä:
Tee harjoitus rauhallisessa paikassa, esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa tai aamulla päivän aluksi. Tee harjoitus istuen, selkä suorana ja hartiat rentoina.