Huomio: Osa tämän artikkelin linkeistä on mainoslinkkejä, joiden kautta Lempeä Arki voi saada pienen komission, jos päädyt tekemään ostoksen. Linkkien klikkaaminen ei aiheuta sinulle lisäkustannuksia. Mainoslinkit on merkattu * -merkillä.
Kun keho käy ylivireänä, hengitys ja yläkroppa huomaamatta kiristyvät helposti. Magnesium (esim. glycinaatti) on monelle erinomainen lisä iltarutiinin: se voi nimittäin edistää rentoutumista ja tukea lepoa.
Magnesiumilla on tärkeä rooli sekä hermoston että lihasten toiminnassa. Kun stressi jatkuu pitkään, elimistö kuluttaa magnesiumvarastoja nopeammin, mikä voi lisätä lihasjännitystä ja pahentaa vatsan sekä pallean seudun kireyttä. Tämä kiristys taas voi lisätä painetta ylävatsan alueella ja altistaa närästykselle.
Riittävä magnesiumin saanti voi siis auttaa kehoa rentoutumaan sekä hermoston että lihasten tasolla, mikä puolestaan helpottaa ruoansulatusta ja vähentää närästyksen oireita erityisesti stressin yhteydessä.
Kokeile näin: Lisää magnesium osaksi iltaa n. 1–2 tunnin päähän päivän viimeisestä ateriasta. Seuraa pakkauksen annosteluohjeita ja keskustele käytöstä ammattilaisen kanssa, jos sinulla on lääkityksiä tai perussairauksia.
Suosituksia: Tutustu Olo-apteekin laajaan magnesiumvalikoimaan *
