Laatikkohengitys on tasapainottava ja keskittymistä parantava hengitystekniikka, jota käytetään myös esimerkiksi urheilussa ja kriisitilanteissa.
Tee näin:
Hengitä sisään 4 sekuntia – pidätä 4 sekuntia – hengitä ulos 4 sekuntia – pidätä 4 sekuntia. Toista useita kierroksia ja pidennä tarvittaessa kestoa, kun rytmi tuntuu helpolta.
Vinkkejä:
Tämä harjoitus sopii erinomaisesti ennen tärkeää palaveria, esiintymistä tai tilanteita, joissa haluat lisätä keskittymistä. Tee harjoitus istuen, selkä suorana.