Luonnollista Hyvinvointia & Palautumista
Sisältää mainoslinkkejä (*) Stressi on pitkittyessään kurja seuralainen ja sen oireet voivat olla hyvinkin hankalia ja elämää rajoittavia. Onneksi apukeinoja löytyy, eikä aina tarvitse lähteä kalliisiin hoitoihin saadakseen hermostoaan rauhoittumaan. Stressin lievitys ihan vain kotona voikin olla yllättävän yksinkertaista, kun ymmärtää, miten hermosto toimii ja mitä keho sekä mieli eniten kaipaavat kuormittuneena. Usein pienet mutta…
Jooga voi olla erinomainen osa stressin itsehoitoa, ahdistuksen omahoitoa tai uupumuksesta toipumista. Lempeä jooga tai rauhallinen yin jooga on loistava keino maadoittua, rauhoittaa hermostoa ja saada keholle samalla lempeää, tervehdyttävää liikettä. Lempeää, palauttavaa joogaa stressinlievitykseen voi alkaa harjoitella vain 5-10 minuutin mittaisista harjoituksista ja hiljalleen pidentää joogasessioiden kestoa, kun se tuntuu hyvältä. Lempeä jooga rauhoittaa…
Joogamatkani alkoi loppuvuodesta 2013 täyden elämänmuutoksen ja toipumismatkan aloittamisen myötä. Aloitin kevyillä mindfulness ja asanaharjoituksilla ja huomasin pian saavani niistä huomattavaa apua monimuotoiseen ahdistus- ja stressioireiluuni. Aloin avata sekä kehoani että mieltäni totaalilukosta ja vuosien saatossa kokeilin lukemattomia erilaisia meditaatio-, läsnäolo- ja kehotyötekniikoita. Kävin erilaisilla joogatunneilla, meditaatiokeskuksissa, katsoin netistä videoita ja luin, luin ja luin….
Joogan suosio on kasvanut räjähdysmäisesti viimeisen vuosikymmenen aikana. Suosion myötä eri joogatyylejä on kehittynyt runsaasti ja tarjolla on kaikkea aina superrauhallisesta Yin joogasta sykettä nostattavaan Flow joogaan asti. Mutta mikä mahtaa olla tämän monipuolisen lajin suosion takana? Mitä hyötyä joogasta on, ja mikä saa ihmiset aloittamaan joogaamisen sekä palaamaan sen pariin yhä uudestaan ja uudestaan?…
Tässä blogipostauksessä käyn läpi omakohtaisiin kokemuksiin pohjautuvia vinkkejä siihen, miten itsestään huolehtiminen voi auttaa ylisuorittamisesta parantumisessa.
Halusin kirjoittaa aiheesta, joka koskettaa paitsi itseäni, niin varmasti meitä kaikkia ainakin jossain vaiheessa elämää. Nimittäin kipu. En lähde tässä nyt vetämään rajaa sen enempää erilaisten kiputyyppien tai kivun ja kroonisen kivun välille, vaikka tieteellisiä rajanvetoja ja termejä varmasti on olemassa. Kipu on kipua. Se on ikävää, turhauttavaa ja voi rajoittaa elämää todella paljon. Kipu…
Tässä postauksessa käydään läpi muutamia (omasta mielestäni) parhaita avaavia, rentouttavia ja vahvistavia jooga-asanoita lantiolle. Lisäksi tarkastellaan yleisesti lantion alueen toimintaa. Lantion alue on kehomme voimakeskus, sekä tärkeä tekijä koko kehon liikkuvuudessa. Se on monille myös yksi haastavimmista kehon osista esimerkiksi joogatessa. Lantion alueen jumit sekä epätasapaino kun vaikuttavat koko kehoon ja sen kautta joogaharjoitukseen. Vahva…
Olen ollut muutamalla joogaretriitillä ja ne ovat olleet aivan uskomattoman ihania kokemuksia. Todellisuus kuitenkin on, että retriitit ovat yleensä aika hintavia, eikä aikaakaan niille ole kuin muutaman kerran vuodessa. Mutta onneksi retriittitunnelmaa voi helposti luoda omaan kotiin, eikä mikään estä silloin tällöin pitämästä varsinaisia kotiretriittejä vaikkapa viikonlopun yli, jolloin kaikki aika on pyhitetty vain omalle…
Tässä postauksessa syvennytään kotijoogan aloittamiseen ja kerrotaan vinkkejä, miten kotona tehtävistä joogaharjoituksista saa mahdollisimman paljon irti!
Mindfulness eli tietoinen läsnäolo on siitä mukavaa, että sitä voi harjoitella melkeinpä milloin ja missä tahansa, kunhan vain pyrkii olemaan läsnä! Tässä blogipostauksessa käydään läpi joitakin helppoja mindfulness-harjoitteita joiden avulla on mukava aloittaa tietoisen läsnäolon lisäämistä arkeen. 1. Aloita Aamu Tietoisella Läsnäololla Kun heräät aamulla, sen sijaan, että ryhtyisit samantien aamutoimiin, kokeile istahtaa hetkeksi sängyn…