Luonnollista Hyvinvointia & Palautumista
Jooga voi olla erinomainen osa stressin itsehoitoa, ahdistuksen omahoitoa tai uupumuksesta toipumista. Lempeä jooga tai rauhallinen yin jooga on loistava keino maadoittua, rauhoittaa hermostoa ja saada keholle samalla lempeää, tervehdyttävää liikettä. Lempeää, palauttavaa joogaa stressinlievitykseen voi alkaa harjoitella vain 5-10 minuutin mittaisista harjoituksista ja hiljalleen pidentää joogasessioiden kestoa, kun se tuntuu hyvältä. Lempeä jooga rauhoittaa…
Loppuunpalaminen voi hiipiä yllättävän salakalavasti, ellei varoitusmerkkejä tunnista. Loppuunpalaminen ei myöskään läheskään aina tarkoita työuupumusta, vaikka yhteiskuntamme onkin hyvin (liian) työorientoitunut. Loppuun voivat palaa myös opiskelijat, äidit, isät, omaishoitajat, muista jatkuvasti huolehtivat, traumatisoituneet, yksinhuoltajat, yksinäiset, ihmissuhteissaan kuormittuneet, läheisriippuvuudesta toipuvat, perfektionistit, empaatikot, jatkuvasti saatavilla olevat, sekä ne, jotka ovat pitkään eläneet selviytymismoodissa… Listaa voisi jatkaa vaikka…
4–7–8-hengitys on klassinen hengitystekniikka, joka auttaa kehoa rauhoittumaan ja palautumaan stressistä.
Inkivääritee voi rauhoittaa oloa ja tukea ruoansulatusta – aloita pienellä määrällä, sillä se voi ärsyttää herkkää vatsaa.
Jotkut saavat aloe vera -mehusta lievitystä poltteeseen. Valitse sisäiseen käyttöön tarkoitettu, lisäaineeton valmiste.
Sitruunamelissaa käytetään perinteisesti rauhoittamaan kehoa ja mieltä – monelle se on hyödyllinen iltatee tai uute.